Een teruggetrokken kind? Een ontploffing of lichamelijke klachten zoals buikpijn? Dit zijn voorbeelden van een kind die overprikkeld is. In deze blog lees je over wat overprikkeling is maar ook een aantal bruikbare tips die je meteen kan toepassen bij overprikkeling.
In het dagelijks leven worden kinderen blootgesteld aan vele prikkels. Prikkels krijgen kinderen de hele dag binnen. Speelafspraakjes, verjaardagen, speelgoed met licht en geluid en natuurlijk niet te vergeten de tablet en telefoon. Als een kind overspoeld wordt door meer ervaringen, geluiden en activiteiten dan een kind aan kan dan raakt een kind overprikkeld. Overprikkeling kan zich op verschillende manieren uiten zoals ontploffen, zich terugtrekken, buikpijn of andere lichamelijke klachten.
Om overprikkeling te voorkomen moet je de prikkels op een juiste manier verwerken. Niet alle kinderen kunnen dit, en hebben hier moeite mee. Het lichaam geeft aan als er overprikkeling is, het lichaam is daarom ook juist te gebruiken om de overprikkeling weer te verminderen.
De trigger herkennen en erkennen
Per kind verschilt de oorzaak waardoor overprikkeling wordt veroorzaakt. Om de overprikkeling voor te zijn is het handig om te achterhalen waardoor het kind getriggerd wordt.Een trigger is een onbewuste, zintuiglijke waarneming die automatisch een bepaalde emotie oproept.
Als ouder kun je inspelen door er op die momenten, wanneer het getriggerd wordt er voor je kind te zijn en door zijn gevoelens te erkennen. Probeer op die momenten te luisteren en mee te leven met je kind. Je kind wil graag begrepen voelen. Woorden geven aan wat er gebeurd helpt ook. Op deze manier help jij je kind zijn gevoelens te reguleren.
Voorkomen is beter dan genezen
Weet je waar de overprikkeling vandaan komt en hoe je de overprikkeling bij je kind herkent, dan is het makkelijker om het te voorkomen. Hierbij is het niet de bedoeling om alle prikkels bij je kind weg te halen. Prikkels zullen er altijd zijn en het is juist het beste om een manier te vinden om ermee om te gaan. Geef je kind de kans om met prikkels om te gaan. Grenzen aangeven is hierin belangrijk. Luister naar je kind als het aangeeft dat het te druk is op een feestje, dit kan van tevoren afgesproken worden met een codewoord. Met dit codewoord weet je als ouder dat het tijd is om eerder naar huis te gaan of om buiten een stukje te wandelen. Dit is een mooi voorbeeld van ontladen. In het volgende stukje kun je meer ontlaad voorbeelden lezen.
Ontladen en tot rust komen.
Een kind krijgt de hele dag prikkels te verwerken, op school, thuis of bij het sporten.
Niemand kan de hele dag aan staan en geconcentreerd zijn. Dat kan je lichaam niet aan.
Daarom is het zo belangrijk om te leren ontladen en tot rust te komen.
Zorg er ook voor dat je kind voldoende eet en drinkt. De bloedsuikerspiegel kan dan namelijk te laag zijn waardoor het kind prikkelbaar wordt. Ontladen kan op verschillende manieren.
Per kind verschilt het wat het fijn vind en wat de beste manier is. Ga samen op onderzoek uit en probeer verschillende manieren. Welke werkt het beste voor je kind?
- Massage
- Even alleen zijn op zijn slaapkamer
- Ga samen met je kind dansen
- Koop een dagboek en laat je kind alles van zich afschrijven
- Trampoline springen
- Knuffelen met een huisdier
- Muziek of een podcast luisteren
- Wandelen
- Aarden
Wat ook goed helpt om te ontprikkelen is aarden. Dit kan op verschillende manieren. Deze manieren zorgen ervoor dat kinderen aarden en heeft een ontspannende werking. Ook zorgt het ervoor dat je kind weer meer in zijn lijf komt.
- Op blote voeten lopen.
- Met zand en water spelen
- In bad of met de voeten in een voetenbadje
- Drinken van water, dit voert stress af.
Er zijn tal van manieren om te ontprikkelen, lukt het nou niet om samen de juiste manier te vinden? Dan kijk en help ik graag een handje mee.
